StreetWorkout / Calisthenics is een combinatie van atletiek, gymnastiek en sport in het algemeen, met als doel een sterk en soepel lichaam op te bouwen. StreetWorkout is een moderne naam voor workouts met eigen lichaamsgewicht als weerstand in de open lucht. Er zijn ook Streetworkout groepen en er worden wedstrijden georganiseerd. Oefeningen zoals pull-ups, chin-ups, push-ups, dips, muscle-ups, sit-ups en squats, maar ook enkele statische (isometrische) oefeningen zoals de human vlag, front lever, back lever, L-sit en planche. Je kunt met meerdere mensen tegelijk trainen wat uitdaging en competitie geeft en het motiveert tot een gezonde levensstijl.
Parkour is rennen, slingeren, springen en klimmen van punt A naar punt B. Freerunning is vergelijkbaar, maar het benadrukt de flitsende kant van parkour, met mooie salto’s en stilistische acrobatiek. Zowel parkour als freerunning zijn moderne vormen van urban sports, waarbij de deelnemers springen, klimmen en rennen door stedelijke gebieden, met vaak veel obstakels.
Over het geheel genomen is parkour de meest praktische van de twee en is freerunning meer opzichtig en artistiek. Vaak beoefenen mensen die aan parkour doen ook freerunning, dus er zijn meer overeenkomsten tussen de twee dan dat er verschillen zijn. Hoe dan ook, deze moderne sporten zijn een uitstekende methode om niet alleen het lichaam te trainen, maar ook om de coördinatie, het evenwicht en de algehele kracht te verbeteren.
Crosstraining is een manier van trainen waarbij je veel verschillende oefeningen doet. Zo spreek je meerdere spiergroepen aan. Dit verbetert de behendigheid en maakt het gemakkelijker om aan verschillende recreatieve sporten deel te nemen. Crosstraining kan gebruikt worden om specifieke aspecten van uw conditie te verbeteren, en dit draagt weer bij tot verbetering bij uw primaire sport. Crosstraining hoeft echter niet superintensief te zijn. In de kern draait het allemaal om het combineren van trainingen die elkaar aanvullen.
Als je hardloopt, werk je constant aan je benen en armen, maar om een snellere, sterkere hardloper te worden, kan crosstraining een grote rol spelen. Crosstraining kan een hoge of lage intensiteitsoefening zijn en is anders dan alleen maar kilometers maken.
Bootcamp is een fysiek trainingsprogramma voor groepen. Deze programma’s zijn ontworpen om kracht en fitheid op te bouwen door middel van verschillende soorten oefeningen. Bootcamp-trainingen kunnen variëren. Ze bevatten over het algemeen een vrij intense mix van aerobe, krachttraining en snelheidselementen binnen elke sessie. Een bootcamp-training is in wezen een soort intervaltraining: pieken van intense activiteit worden afgewisseld met intervallen van lichtere activiteit.
